頭皮のベタつきが気になる、嫌な匂いがするといったお悩みはありませんか？
普段のケアや生活習慣を改善することで脂っぽい状態を改善することができます！
今回はベタつきの原因と改善策についてご説明させていただきます！
◎皮脂の汚れ
シャンプーには頭皮の皮脂を洗い流す役割があります。洗浄力が弱かったり、頭皮に泡が十分に行き届いていないと皮脂汚れが残ってしまいます。また、油分が少なく、シャンプーで落としづらいスタイリング剤を使っていても汚れが残りがちなことがあります。
少しぬるいお湯でしっかりとシャンプー前に汚れを洗い流して、泡を十分に泡立てて頭皮にしっかりと行き渡らせ洗うことが重要です！
◎食事で脂質を摂り過ぎる
脂身が多い肉や揚げ物をよく食べる方は注意です。また、外食やコンビニ食が中心となると、脂質を摂り過ぎることになってしまうので、積極的に野菜をとり、栄養バランスを意識して行きましょう。
◎睡眠時間や睡眠の質
寝ている時間が短かったり質が悪かったりすると新陳代謝が低下して健康的な頭皮が保てなくなり乾燥しがちになります。乾燥すると皮脂が足りないと身体が察知して皮脂の分泌が増加してしまいます。
頭皮の新陳代謝を整えるために十分な睡眠時間をとり、寝る前のスマホはできるだけ避けて寝室の状態をリラックスできるように整えてみてください！
◎過剰なストレス
ストレスは自律神経のバランスを崩しホルモンバランスに影響を与えます。皮脂の分泌にかかわる男性ホルモンが増加して、頭皮が脂っぽくなってしまいます。
また、血管が収縮することで頭皮への血流が悪くなり、栄養不足になることも関係します。
ストレスを溜め込まないことを意識して、自分のリラックスできる物事を見つけて実践して行きましょう！
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